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ハーブティーやアロマオイルだけじゃない、暮らしへのハーブの取り入れ方

ドライハーブ大さじ２〜３杯を洗面器に入れ半分くらいまで熱湯を注ぎます。
充分にハーブの色や香りが出たらバスタオルを頭からかぶり、蒸気を顔に当てます。
ハーブの成分がたっぷりふくまれたスチームが血行の循環を促し、しっとりもちもちの肌に導きます。
洗顔後の素肌の状態で行うこと、お肌に直接ふれるものなのでオーガニックハーブを使うことをおすすめします。その後に化粧水やクリームのお手入れをすればいつもより浸透がいいでしょう。

おすすめのハーブ：色や香りが美しく、スキンケアの効果があるものが適しています。
ローズ、マローブルー、リンデン、ラベンダー、ローズマリー、カモミール、ネロリ、ジャスミンなど

フェイシャルスチームで使ったものに水を足し、手で触って気持ちのいい熱さに調整します。しばらく手を入れているとぬるく感じてくるので、最初は少し熱めに感じるくらいがいいでしょう。
両手をできれば手首まで浸し、しばらく温まります。手は意外に凝っているもの、血行を促進し手の疲れを取ります。また手には全身の反射区があり首や肩の凝り、目の疲れもほぐしてくれます。

手浴が終わったらまたお湯を足し温度を調節し、今度は足を浸します。できれば足首まで浸かりたいので大きなタライやバケツなどに入れ替えてもいいでしょう。
足浴をしながら温かいハーブティーを飲むと身体が汗をかきやすくなり、デトックス効果が高まりやすくなります。

ドライまたはフレッシュのハーブをアルコールに浸けて水溶性と油溶性、両方の成分を抽出した液体。変質しにくく長時間保存が効くため、西洋医薬がなかった時代のハーブ医はチンキを薬として処方していたと言われます。

ガラス瓶１／３までドライハーブを入れ、8分目くらいまでアルコールを注ぐ。
しっかり蓋をしめ、日のあたる窓辺などに置き１日１回瓶を振る。
１ヶ月経ったらハーブを漉し液体の方を原液とし遮光瓶に入れ冷暗所で保管する。保存期間は約１年。
アルコールは度数３５度以上でウォッカやホワイトリカーなど色や香りにクセのないものが適している。

◎飲む 薬草酒として一日おちょこ１杯程度。
またはハーブティーに２〜３滴垂らす。アルコールに弱い人やお子さん、お年寄りはチンキを入れたハーブティーを熱してアルコールを飛ばしてから飲みましょう。

おすすめのハーブ：目的に合わせてなんでも。ブレンドもいいと思います。